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En savoir plus sur la sophrologie

Ghylaine explique en 2005 les bases de la Sophrologie via différents degrés, tel que le premier degrés c'est le corps, le réel, ce n'est pas la méditation, quel sont les phénomènes que l'on enregistre, chaleur, amour, joie haine...

Écrit par Ghylaine Manet le 20 Janvier 2025

 

La sophrologie englobe la totalité de la personne, le corps, l'esprit, le cœur avec toutes ses composantes biologiques et ce qui est très important, c'est d'apprendre jour après jour une manière de vivre l'événement stressant comme par exemple quelqu'un qui arrive à l'improviste, que vous n'attendez, alors vous respirez tout de suite pour libérer votre diaphragme coincé par cet événement qui vous dérange, vous respirez bien entendu, vous faites comme tout le monde, vous recevez le stress mais le stress va s'évacuer de plus en plus vite au fil des séances.

 

Avec la Sophrologie vous allez apprendre à respirer dans tout le corps, à développer la présence au corps, ce qui va vous permettre dans la journée de vous dire : ça fait 5 minutes 10 minutes que j'ai mal au dos et j'ai mal au dos parce que je me tiens mal et vous allez développer une attention au corps une relation chaleureuse avec votre corps qui va être très importante pour votre santé, votre équilibre.

Chaque chose que nous allons faire va avoir une implication, il n'y a pas de hasard, ce ne sont que des enchaînements de cause à effet et que la situation dans laquelle est plongée le consultant, ce n'est pas une situation qui m'est arrivé d'un seul coup, c'est quelque chose qui a développé lui-même pour des raisons ou d'autres, qu'il va maintenant regarder en face et se dire bon cela peut changer.

 

La sophrologie c'est une énergie de vie que l'on développe par l'hygiène de vie mais aussi par une prise de conscience fondamentale, donc plus on est dans l'analyse de ces situations, dans l'écoute de son corps, dans l'hygiène de vie, dans le choix de son alimentation, c'est pas hasard si on est gros, si on est on est malade car il y a toutes des facteurs bien sûr. Il y a le tempérament, le caractère mais il y a beaucoup d'acquis et la sophrologie est là pour étudier le fonctionnement du cerveau et du corps et pour aménager sa vie de mieux en mieux, pour arriver à une sérénité, à un calme intérieur malgré le stress.

 

Le premier degré de la sophrologie c'est le réel, c'est le corps, ce n'est pas la méditation, c'est le corps, le réel, les sensations et qu'est-ce qui apparaît ce sont les phénomènes que l'on enregistre : chaleur, négativité autour de soi, indifférence, amour, joie et excitation. Voilà qu'est-ce qui apparaît et comment avec ce qui se fait, ce qui apparaît, ce que l'on ressent, comment améliorer son vécu, comment vivre mieux parce qu'en fait on se flagelle tout le temps, on se méprise, on se culpabilise et on ne vit pas en plus.

 

On pense souvent pour les autres, on se dit je vais pas faire ça parce qu'il va dire ça, et conclusion on se prend dans des filets de pensées négatives et la sophrologie va libérer, le libérer. Alors bien sûr dans un certain cas on va avoir des phénomènes tout à fait bizarre parce que les gens confondent la relaxation simple avec la sophrologie.

 

Que font les coiffeurs ? les esthéticiennes ? les profs de sport ? On va faire une petite relaxation certes et c'est très bien le massage, la relaxation avec de la musique ; tout ça c'est très bien mais ce n'est pas suffisant. La sophrologie ça développe la conscience, l'intelligence, l'intellect, l'intuition, et ça c'est très important et c'est beaucoup plus que le bien-être. 

 

Cas pratique avec des sportifs de haut niveau 

Le sportif lui vient me voir parce que il est stressé par les compétitions, par l'environnement familial, et souvent son partenaire qui a des difficultés parce que le sportif est un passionné de l'entraînement et ça va perturbe la vie quotidienne. Il est stressé souvent par des douleurs qui l'empêche de faire des compétitions, par le publics, les médias et cetera, alors qu'est-ce que le sophrologue fait ? Et ça c'est pédagogie, c'est le premier degré de la sophrologie, c'est d'abord apprendre à se connaître, ne pas être un sportif qui est excité, nerveux, et qui finalement développe une activité exagérée qui va finalement le faire perdre parce qu'il est très fragilisé, et il peut être aussi un sportif qui est souvent découragé par l'échec qui avait la difficulté à rebondir. Il faut qu'il trouve la voie du milieu, une voie de sophrologie, se connaître, connaître ses erreurs, comprendre ses erreurs, les accepter et travailler à l'entraînement avec cette fois des méthodes qui sont des méthodes au bord du sommeil, c'est-à-dire nous faisons une relaxation profonde et nous dormons. La méthode au bord du sommeil c'est ce qu'on appelle le niveau sophroliminal mais disons au bord du sommeil, une conscience modifiée au monde alpha et là il va par exemple visualiser sa prochaine compétition avec un objectif extrêmement précis, ce sont des compétitions qui ont des caractères objectifs, le temps, la distance et cetera. On enregistre une cassette et d'abord avec le sophrologue il y a un dialogue très important où il faut être très précis sur la demande du sportif et là vous avez une cassette et vous écoutez cette cassette tous les jours, ensuite vous avez des techniques pour combattre l'angoisse, des techniques conditionnées précisément avec un geste pour faire venir une image positive, un paysage très agréable et vous trouvez la sérénité, le calme, la paix en vous, la confiance en vous et vous pouvez comme une auto-hypnose être capable à chaque fois qu'il y a un souci, soit dans la compétition elle-même, soit enfin même dans la vie quotidienne de faire ce geste, de bloquer l'angoisse et de travailler en tant que sportif de haut niveau.

 

Le sportif de haut niveau a besoin de gérer son angoisse constamment et c'est pour ça que la sophrologie pédagogique est très importante, apprendre à respirer, apprendre à mieux dormir, à mieux manger, à mieux gérer les émotions, les événements de la famille du frère, du fils, de la mère et cetera, et ça c'est déjà une partie que l'on va avoir dans ces quelques séances, à peu près 8 séances.

 

Conclusion

Si la personne veut connaître le sens de ces actions, s'il veut revenir sur son enfance, les événements traumatisants, par exemple le père qui a été absent ou violent, la mère qui a été trop protectrice et cetera, là c'est de l'analyse mais c'est analyse va être beaucoup plus courte qu'une psychanalyse parce que on va toujours avoir recours au corps. On commence déjà par lâcher prise grâce à la technique de la respiration et de l'auto-hypnose, de la sophrologie de base comme on dit avec des exercices qui détendent tout le corps on arrive au bord du sommeil et là on lâche. On va parler de l'enfance, on va parler de ses rêves, comme en psychanalyse par association libre, quelquefois il n'y a pas de mots, d'autres fois il y a des mots précis ou des mots qui reviennent tout le temps et on va être plus plus empathique.

 

Vidéo

Durée : 10:15 - Taille : 107Mo