Exercices de base et techniques de visualisations positives, au bord du sommeil…
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Gestion du stress, remise en forme, énergie, efficacité, confiance en soi…
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Diffuseur : Vernazobres-Grego
Editions et librairie médicales
99 Boulevard de l’hôpital – 75013 Paris
Tél. : 33 (0)1 44 24 13 61
librairie@vernazobres-grego.com

Cas Pratiques extrait du livre : Respirez la vie avec la sophrologie

Céline, trente-huit ans, célibataire, ingénieur
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Céline vient parce qu’elle est complètement déprimée.

« Il y a un mois, mon ami m’a quittée. Tout s’est écroulé quand il m’a dit qu’il ne fallait plus qu’on se revoie. Je voudrais avoir confiance en moi, ne pas m’enfermer dans mes problèmes, rester ouverte aux autres, ce que j’ai beaucoup de mal à faire en ce moment. Nous ne recevions jamais; mes parents dînaient toujours dehors et nous, les enfants, nous restions à la maison. Aussi il m’arrive encore d’avoir des difficultés en public. Je suis capable de rougir encore, comme une petite fille…. »
« D’ailleurs, mes parents m’ont toujours considérée comme une enfant ; je ne me sens pas du tout adulte. Mon père et moi, on se ressemblait par certains côtés, une grande sensibilité. On n’arrive pas à être adulte. Il était très dépressif.
Sa mort qui remonte à un an a été terrible pour moi. Je n’ai pas encore fait le deuil. Mardi matin, je me suis levée avec l’angoisse de la mort. Je me suis levée avec cette idée: il fallait absolument que j’ouvre les volets, que je fasse quelque chose. Ca n’a pas duré longtemps mais c’était très douloureux. J’étouffais. Il fallait que j’ouvre les volets, je pensais à mon père.
J’ai un frère avec lequel je n’ai pas beaucoup de relations. Il est très renfermé et a, lui aussi, des problèmes d’adaptation sociale. »

On note, chez Céline, une difficulté à finir ses phrases, comme si parler ne servait à rien. En fait, elle a du mal à communiquer avec les autres. Elle n’a rien à dire. Comme elle ne peut pas raconter ses angoisses, elle ne sait pas de quoi discuter. Elle se plaint de n’avoir aucune culture et de rencontrer des difficultés de concentration.

« Mon travail ne m’intéresse pas vraiment. Malgré tout, je suis très sérieuse. J’ai des difficultés avec une collègue qui travaille avec moi, j’ai du mal à la supporter. Mais je n’ai aucune possibilité de changer d’entreprise. Il faudrait faire des CV, des démarches; Je ne n’en sens pas le courage. La crise de l’emploi ne m’incite pas non plus à changer. Je sais bien que j’ai de la chance d’avoir un travail alors que beaucoup d’ingénieurs se retrouvent sur le pavé.
Je fais partie d’un club de tennis et de gymnastique pour occuper mon temps et parce que je dois prendre soin de mon corps.
J’ai des difficultés de sommeil et je prends des somnifères et un tranquillisant depuis de nombreuses années; j’ai toujours eu beaucoup de mal à m’endormir. J’ai souvent des crises d’angoisse.
En ce moment, j’ai des crises de colopathie dont j’aimerais bien me débarrasser.
J’ai un manque de confiance en moi. Je ressens une fatigue extrême, je n’ai pas le moral.
Je suis dépressive parce que je n’ai pas de but. Je rentre chez moi et je ne fais rien. « 

Technique de sophromnésie Sophronisation de base, atteinte du niveau sophro-liminal (au bord du sommeil).

Céline se sent bien située: ici et maintenant, corps et esprit au repos.
Après son accord, je demande à Céline d’ouvrir mentalement un livre qui représente son existence. Je prends bien soin d’évoquer un livre important, ouvert au tiers, afin de lui suggérer que sa vie est loin d’être finie. Le livre est ouvert à la page d’aujourd’hui. Lorsqu’elle a pu fixer clairement une scène, Céline lève son index droit.

Je dis alors: « Vivez ce moment intensément et fixez-le dans votre mémoire. »

Je laisse quelques minutes de silence. Puis je lui demande de quitter cette scène après l’avoir datée dans le temps.
Ensuite je l’invite à feuilleter les pages vers la droite pour retrouver la page d’aujourd’hui. Nous finissons cette séance par un exercice sur le point Hara. Concentration sur ce point énergétique et central du corps.
Une belle marguerite de couleur jaune vient spontanément envahir l’espace intérieur de Céline qui se concentre intensément sur la couleur. Elle se sent enveloppée d’une couleur chaude, vivifiante, elle la vit intensément comme une couleur énergétique qui la régénère. Reprise mentale et physique dans le monde de la vigilance. Céline évoque le souvenir qui l’a transportée dans son enfance.

(Suite du traitement dans le livre)

Céline, aujourd’hui maîtrise beaucoup mieux sa vie et a retrouvé confiance en elle .  Elle vit maintenant avec un compagnon.  Elle a fait le deuil du père.

Ghylaine Manet « Respirez la vie avec la sophrologie »
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Respirez la vie avec la sophrologie iffuseur : Vernazobres-Grego
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RESPIREZ LA VIE
LA SOPHROLOGIE ?
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Une méthode de relaxation et de récupération d’énergie qui améliore le vécu et développe un état de bien-être utile pour faire face aux agressions. Plus encore, une voie de réalisation personnelle, art de vivre hors de tout sectarisme et dogmatisme.

La personne qui pratique les techniques dynamiques de la sophrologie peut dominer ses émotions en plein stress, atteindre ses objectifs, développer ses capacités d’agir en toute conscience et en toute liberté.

Nouvelle édition du livre RESPIREZ LA VIE

chez : Vernazobres-Grego
Editions et librairie médicales
99 Boulevard de l’hôpital – 75013 Paris
Tél. : 33 (0)1 44 24 13 61

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Édition précédente

RESPIREZ LA VIE AVEC LA SOPHROLOGIE

Sophrologie? Une méthode de relaxation et de récupération d’énergie qui améliore le vécu et développe un état de bien-être utile pour faire face aux agressions. Plus encore, une voie de réalisation personnelle, art de vivre hors de tout sectarisme et dogmatisme. La personne qui pratique les techniques dynamiques de la sophrologie peut dominer ses émotions en plein stress, atteindre ses objectifs, développer ses capacités d’agir en toute conscience et en toute liberté.

Avec cet ouvrage qui s’appuie sur de nombreux types, l’auteur montre les voies et les moyens qui permettent à chacun de retrouver l’espoir d’une vie meilleure et constructive. Respirer la vie, c’est vivre en paix avec soi et avec les autres. Respirer la vie, c’est oser vivre la joie d’être là, c’est participer à la communauté des hommes, c’est penser que tout est encore possible pour être heureux.

Directement en vente sur Paris en librairie : Diffuseur :
Vernazobres-Grego – Editions et librairie médicales
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Les différents thémes abordés dans le livre :
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CHAPITRE 1 AVEZ-VOUS LE TEMPS DE RESPIRER ?
CHAPITRE 2 FAITES-VOUS FACE AU STRESS ?
CHAPITRE 3 VOUS AIMEZ-VOUS ?
CHAPITRE 4 AVEZ-VOUS DES PHOBIES, DES ANGOISSES ?
CHAPITRE 5 ETES-VOUS ACCRO, DEPENDANT ?
CHAPITRE 6 ETES-VOUS PRISONNIER DE VOTRE PASSE ?
CHAPITRE 7 ETES-VOUS PRISONNIER DE VOTRE PASSE ?
CHAPITRE 8 COMMENT VOUS ARMEZ-VOUS CONTRE LA DOULEUR ?
CHAPITRE 9 AIMEZ-VOUS LA VIE ?

Cas Pratiques extrait du livre : Céline, trente-huit ans, célibataire, ingénieur..

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BRISER LA SPIRALE EFFRÉNÉE DE L’ÉCHEC SCOLAIRE PAR LA SOPHROLOGIE ?
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De révolution en révolution, les praticiens de la pédagogie contemporaine démantèlent peu à peu les mûrs de l’école. Mais le système traditionnel conserve farouchement ses bastions dans nombre de classes. L’école, lieu de transmission, ne reçoit pas le message. Pourquoi?

Problème de communication triangulaire entre parents, enfants, et professeurs. Ils ne s’accordent que sur un point : le constat de l’échec scolaire.

VIVONS L’ECOLE AUTREMENT PAR LA SOPHROLOGIE

L’auteur veut renouer le dialogue interrompu.
Sa démarche s’inspire directement de l’Ecole de Sophrologie de Paris :
c’est un ensemble de techniques individuelles et collectives pour modifier les comportements à l’intérieur de l’école. Ce livre propose une méthode pour récupérer l’énergie et lutter contre le stress de la vie quotidienne.
La prise en compte de la globallité de la personne entretient, en effet, un dialogue privilégié entre le corps et l’esprit, développe une écoute attentive de soi et des autres, et facilite ainsi la confiance nécessaire à toute entreprise.
Il est temps de briser la spirale effrénée de l’échec scolaire.
Mais comment? En vivant l’école autrement.

Ne cessont pas d’enseigner mais recréons les onditions de l’apprentissage en établissant des relations authentiques, en parlant sur l’autonomie de l’apprenant, la confiance de l’enseignement et le dialogue parental. L’enthousiasme d’une liberté porteuse d’avenir nous libérera du reste.
C’est le message que nous propose Ghylaine Manet ; son approche concrète des réalités pédagogiques, son expérience humaine et sa pratique de sophrologue favorisent cette synthèse originale dont l’intérêt incontestable n’échappera à aucun partenaire du monde scolaire.

Ghylaine Manet, Vivons l’école autrement par la sophrologie

Diffuseur : Vernazobres-Grego
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Comment apaiser les tensions dans les établissements ?
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Comment reprendre le dialogue avec les jeunes, désabusés, anxieux, mal dans leur corps, entraînés malgré eux dans des pratiques illicites et dangereuses pour leur santé et leur équilibre psychoaffectif ?

L’auteur, qui a mené une carrière de professeur de philosophie et de lettres, aujourd’hui, sophrologue-analyste®  propose une formation à l’écoute et une gestion du stress dans chaque établissement…

NOUVELLE EDITION

À qui s’adresse ce livre ? À tous les partenaires du monde de l’enseignement qui peuvent à leur niveau faire évoluer une situation de tensions.

À tous ceux qui, éprouvés par le climat d’insécurité, de violences physiques et verbales qui règne dans les établissements scolaires,veulent trouver des solutions.

A tous les parents désorientés, impuissants,angoissés  qui veulent éduquer leurs enfants et leur donner toutes les chances de réussir.

À tous les enseignants, soucieux de transmettre le savoir,qui ne comprennent plus aujourd’hui quel est leur rôle, quelle est leur place.

Comment apaiser les tensions dans les établissements ?
Comment reprendre le dialogue avec les jeunes, désabusés, anxieux, mal dans leur corps, entraînés malgré eux dans des pratiques illicites et dangereuses pour leur santé et leur équilibre psychoaffectif ?

L’auteur, qui a mené une carrière de professeur de philosophie et de lettres, aujourd’hui, sophrologue-analyste®  propose une formation à l’écoute et une gestion du stress dans chaque établissement :

*     Des techniques corporelles pour gérer le stress en plein stress, calmer l’angoisse face aux agressions ,développer l’énergie vitale

*     Des techniques mentales pour optimiser ses capacités intellectuelles, acquérir une paix intérieure sécurisante , favoriser les pensées positives, garder la confiance en soi et dans l’autre , accepter le respect de chacun dans sa diversité.

*     Des techniques comportementales pour mener à bien des actions positives, vider les sentiments négatifs, développer son imaginaire, atteindre ses objectifs et être capable  de lever les blocages de la communication.

Recréons dans les établissements des espaces de dialogue authentique, des  lieux de VIE .

Retrouvons la ferveur d’enseigner et d’apprendre . Retrouvons le chemin de l’autre . Retrouvons l’envie d’aimer et de construire l’avenir

Ghylaine Manet, Vivons l’école autrement par la sophrologie

Editeur : Vernazobres-Grego
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Les livres que Ghylaine Manet a  publiés sont basés sur son expérience de thérapeute dans un cabinet libéral et dans des  structures associatives.
Tout au long de ces pages, nous découvrons de nombreux cas cliniques.

Des exercices et des descriptions de séances permettent au lecteur de s’informer sur  la pratique et l’efficacité de la sophrologie comportementale et analytique qui dépasse très largement les séances de relaxation de sophrologie que le grand public peut rencontrer.

Vivons autrement par la sophorlogie >>

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Vivons l’école autrement (nouvelle édition) >>

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